Cara Mudah Menghitung Berat Badan Ideal Pria Wanita dan Bayi

Semua Orang baik itu Pria, wanita maupun bayi sekalipun ingin mempunyai badan yang sehat dan tubuh proporsional sesuai dengan ukuran tinggi badan dan pula indeks masa tubuhnya.Postur Tubuh yang ideal merupakan salah satu standar untuk mengetahui seseorang itu dikatakan sehat tanpa mengabaikan faktor penting lainnya.

Untuk mempunyai berat badan ideal tentu saja sangatlah penting ini merupakan salah satu usaha antisipasi masuknya penyakit ke dalam rongga tubuh. Pada Tubuh yang terlampau gemuk akan mengakibatkan resiko terjadinya ber macam penyakit berbahaya seperti penyakit jantung, penyakit diabetes, hipertensi, batu empedu, stroke, gangguan pernafasan, kolesterol tinggi, kanker dan bahkan gangguan radang persendian.

Berat Badan Ideal


Sebaliknya seseorang yang memiliki berat badan tidak ideal alias badan kurus  mempunyai resiko juga diantaranya adalah kurang gizi, anemia, kebotakan, kekebalan tubuh yang kurang, sampai dengan paling buruk yaitu infertilitas atau kesuburan.

Cara Mudah Menghitung Berat Badan Ideal Pria dan Wanita

Jika ingin tahu apakah seseorang memiliki berat badan ideal atau belum, dapat dilakukan perhitungan IMT atau indeks masa tubuh. Caranya adalah dengan membagi berat badan anda (satuan Kg) dengan ukuran tinggi badan anda (satuan m kuadrat)

Contohnya, bila sobat adalah seseorang dengan berat badan 70 kg dengan tinggi postur 170 cm, maka cara menghitungnya adalah membagi 70 dengan 1.70 kuadrat. Lalu akan didapat hasil IMT di score 24.2 (tubuh gemuk)

Sudah sobat hitung ? jika sudah score tersebut di cocokkan di rentang standar sebagai berikut :
  • Tubuh Kurus : score IMT kurang dari angka 18.4
  • Tubuh ideal : score IMT mulai angka 18.5 s.d. 22.9
  • Tubuh Gemuk : score IMT mulai angka 23 s.d. 24.9
  • Tubuh Obesitas : score IMT lebih dari angka 25.

Standar patokan angka diatas agak berbeda sebab rata rata tinggi dan berat badan orang di benua asia sangat jauh berbeda engan orang yang ada di benua amerika atau eropa sana.

Dan juga perhitungan diatas ditujukan untuk seseorang yang bukan atlit olahraga terutama sesorang atlit binaraga. Mengapa ? karena atlet binaraga memiliki berat badan yang besar akibat masa ototnya yang padat, bukan dikarenakan lemak yang menumpuk.

Kiat Mencapai Berat Badan Ideal

Bagi kalian yang mau mencapai angka berat badan ideal yang tentu saja sehat dan juga aman. Sangat dianjurkan mengikuti tips berikut ini :

1. Bijak Memilih Makanan

Awali dengan mengkonsumsi makanan yang sehat seperti biji-bijian dan sayuran hijau, SUmber protein yang dianjurkan bisa dari tempe, tahu, susu rendah lemak dan ikan.

Sebisanya hindari jenis makan yang banyak mengandung lemah jenuh seperti susu tinggi lemak, keju dan daging olahan. Coabalah ganti beberapa makanan berlemak tadi dengan jenis makanan mengandung lemak yang sehat seperti ikan, kacang kacangan dan alpukat.

2. Atur Porsi Makan
Asupan makanan yang sehat harus disertai dengan porsi yang tepat. Sebab makan dengan porsi yang banyak tentu saja menyebabkan kegemukan. Sebab itu kalian mesti memperhatikan porsi jumlah makan setiaphari untuk menuju target tubuh yg ideal.

3. Banyaklah Minum Air Putih
Langkah selanjutnya adalah memperbanyak minum air putih dan mengurangi minuman yang manis adalah solusi yang tepat menuju berat ideal. Banyak minum bisa mengenyangkan sobat, sehingga kemauan untuk menambah makan bisa di tahan.

4. Olahraga Yang Rutin
Lakukanlah semua gerakan rutin dirumah yang bisa mengeluarkan keringat, ini solusi yang pas untuk menjaga tubuh tetap bugar, menguatkan imun sehingga penyakit menjauh.

Sobat bisa mencoba jogging, bersepeda, berenang, atau bolehlah main ke gym. Lakukan secara rutin hingga 30 menit sehari atau dalam seminggu 3 kali.

Berat badan ideal bukan mimpi lagi jika semua rahan diatas sobat lakukan dengan tekun. Apabila berat badan ideal masih juga sulit didapatkan silakan sobat konsultasikan ke dokter karena bisa jadi ada masalah lain yang menghambat proses tersebut.

Cara Mudah Menghitung Berat Badan Ideal Bayi Menurut Usianya

Setiap Anak yang lahir mempunyai berat dan tinggi yang beragam. Rerata bayi yang lahir mempunyai berat dengan rentang normal antara 2,5 kg sampai 4,5 kg. Banyak sekali faktor utama yang berpengaruh diantaranya yaitu asal/keturunan, asupan nutrisi sang ibu saat hamil  dan yang akhir adalah kesehatan sibayi saat lahir.

Sebab itu di sarankan kepada ibu yang sedang mengandung untuk selalu memakan dengan nutrisi tinggi supaya nantinya bayi yang lahir dalam kondisi sehat dan mempunyai berat badan ideal sesuai tingginya.

Berikut panduan untuk menghitung berat badan ideal bayi sesuai umur yang dapat ibu jadikan referensi.
  • Berat badan bayi ideal umur 0 s.d. 3 bulan ialah 2.7 kg s.d. 5.7 kg
  • Berat badan bayi ideal umur 4 s.d. 6 bulan ialah 5 kg s.d. 7.4 kg
  • Berat badan bayi ideal umur 7 s.d. 9 bulan ialah 8 kg s.d. 8.9 kg
dan seterusnya seperti terlihat pada tabel dibawah.

Berat Badan Ideal Bayi

Demikian sudah ulasan bagaimana sih cara mudah menghitung berat badan ideal nan tepat. Semoga artikel ini dapat bermanfaat buat semua orang. Mari kita hidup sehat.